春节假期结束 徐州诺力叉车总代理提醒：谨防“春节综合症”

春节期间，旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续七天如此，如何避免“节后综合征”，减少由此带来的影响？医生建议，应及时调整身心状态，尽快投入工作。日常生活节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人会产生抵触情绪，注意力难以集中，出现各种生理或心理不适，这就是所谓的“节后综合征”。

据了解，“节后综合征”是人们在春节假期之后出现的各种生理或心理表现，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等表现。

“每当过年不是走亲访友就是聚会聚餐，每顿饭菜都特别丰盛，某单位上班的刘愿平告诉记者，今天是上班的第一天，肚子就闹个不停，所以下午还要特意请假去趟医院。造成饮食规律一直不平衡，再加上暴饮暴食，所以肠胃特别不舒服。”

“假期里饮食不太规律是主要问题，没有按时吃饭，南昌大学第二附属医院营养科主治医师万燕表示，春节期间，人们常常都是大鱼大肉，不仅油腻而且还摄入了大量的脂肪等物质，从而造成肠胃问题，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。或者聚会的时候喝酒比较多也是导致节后综合征的主要原因。”

要化解“节后综合征”，首先要做到健康饮食。万医师说道，要多吃水果，因为水果可以增加膳食纤维，起到胃肠通便功能。“健康饮食就是回归到平时的饮食，多吃清淡易消化的食物，不加重胃肠负担，做到吃饭8分饱，在平衡膳食的基础上补充五谷杂粮及薯类食品，可以减轻困倦感。”

“每逢佳节胖三斤”，春节期间，有不少人直呼又长胖了一圈，如今假期结束，如何减肥成为了许多人苦恼的问题。

“一到春节，要么在家吃，要么在外吃，反正除了吃还是吃，正在上班的黄婷婷告诉记者，平日工作压力比较大，现在过年了总要热闹热闹，可感觉还没热闹起来假期就结束了，想到一堆的工作在等着自己做，心里就有些焦虑。整个春节期间都没运动过，身体也变得懒了，真不知道自己胖了多少斤了，都不敢去称了。”

“在假期里肥胖，其中一个原因是喝酒比较多，万医师建议，大家可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动进行锻炼，但是运动量不宜过大。另一个原因就是在走亲访友的过程中吃了许多高热量食物，在体内如腹部堆积了较多脂肪，导致体重增加。”

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围。假期一结束，很多人内心会产生对上班的恐惧感，容易造成心理生理上的不适应。万医师表示，市民应尽快调整好作息时间，早睡早起，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。同时，调整心态，建议提前制订一份任务清单，把重要的、紧急的事情先做完，有条不紊，循序渐进，工作起来也会轻松些。“很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱，一上班就容易出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。”